在健身范畴，臀部和腿部作为人体重要的肌肉群，兴旺的臀部和腿部肌肉能使男性的身段份额愈加和谐漂亮。丰满紧实的臀部能进步臀线，让身形更具立体感；健旺的腿部肌肉则能使双腿线条流通，防止因久坐等问题形成的腿部肌肉松懈、臀部扁平，塑造出挺立、健硕的身形，增强外在魅力。

　　以下为您引荐6个针对性强的“臀+腿”练习动作，帮助您高效练习下半身肌群，提高全体力气与美感。

　　⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做4轮，每轮之间歇息90秒。

　　在练习过程中，要注意动作标准，按部就班添加练习强度，一起调配合理的饮食与歇息，信任坚持一段时间后，您的下半身肌肉力气与形状都将得到十分显着提高。